Tu stagnes
Même poids, mêmes charges depuis des mois malgré des séances régulières.
Malamo Training
Ton corps.
Ton plan.
Tes résultats.
Prise de masse, sèche ou recomposition : j'écris ton programme d'entraînement et tes repères nutritionnels à partir de ton bilan. Pas de plan copié sur internet — un cadre clair, calé sur ton corps, ton niveau et ton quotidien.
- 100%
- Programme personnalisé
- Masse / sèche
- Selon ton objectif
- 48 h
- Pour recevoir ton plan
- Dès 25€
- Sans abonnement
L'approche
Un objectif, une stratégie
Prise de masse, sèche ou recomposition : ce sont les mêmes leviers, réglés différemment. Un apport calorique piloté (surplus ou déficit selon ton but), une progression de charges organisée et une récupération respectée. Ce que tu soulèves, ce que tu manges, ce que tu récupères.
Mon rôle, c'est de choisir le bon réglage pour toi et d'assembler ces leviers autour de ta réalité : tes séances possibles, tes activités en dehors de la salle, ton point de départ et le physique que tu veux atteindre.
Un cadre, pas une recette
Tu sais quoi faire à chaque séance, avec quelles charges et quelle progression.
Masse, sèche ou les deux
La stratégie est choisie selon ton objectif, pas appliquée à l'aveugle.
Une nutrition tenable
Des repères simples, calés sur tes pas, ton activité et tes sports annexes.
Comment ça se passe
Quatre étapes, de la création de ton compte à tes premières progressions.
- 01
Tu crées ton compte
En moins d'une minute, puis tu choisis ta formule.
- 02
Tu remplis ton bilan
Objectif, activités, mesures — avec une photo de ton physique actuel si tu veux.
- 03
Je construis ton plan
Entraînement et nutrition assemblés autour de tes réponses.
- 04
Tu progresses
Charges qui montent, physique qui change, semaine après semaine.
C'est fait pour toi si…
Tu débutes
Tu veux partir sur de bonnes bases au lieu d'accumuler les mauvaises habitudes.
Tu veux changer de physique
Prendre du muscle, sécher, te recomposer : tu veux un plan clair plutôt que de tester au hasard.
Envie du détail complet de la méthode et des avis clients ? Découvre la page coaching.
Les deux formules
Les deux formules se paient une seule fois. Seule la formule à 40€ a une date de fin : au bout d'un an, tu repaies si tu veux continuer le suivi.
POPULAIRE
Formule Essentielle
Le programme complet
Payé une fois — à vie
- • Programme d'entraînement personnalisé
- • Plan nutrition adapté à ton objectif
- • Basé sur ton bilan complet (poids, taille, activité…)
- • Pas d'abonnement, pas de date de fin
25€Paiement uniqueRéserver
Formule Premium
Programme + suivi 1 an
Payé une fois — valable 1 an
- • Tout ce qu'il y a dans la formule 25€
- • + suivi et ajustements pendant 1 an
- • + réponses à tes questions et corrections
- • Au bout d'un an : tu repaies pour continuer le suivi
40€1 an, puis à renouvelerRéserver
Ton bilan personnalisé
Après création de ton compte et réservation de ta formule, tu remplis ces infos — je les reçois directement pour construire ton programme.
Poids
Ton poids actuel en kilos.
Taille
Ta taille en centimètres.
Âge
Ton âge aujourd'hui.
Entraînements / semaine
Le nombre de séances que tu fais par semaine.
Nb de pas / jour
Le chiffre affiché dans l'app Santé de ton iPhone.
Niveau d'activité
De sédentaire à très actif, selon ton quotidien.
Objectif physique
Ce que tu veux atteindre : masse, sèche, recomposition, force…
Visuel physique actuel
Une description de ton physique aujourd'hui.
Activités externes
Tes sports et activités en dehors de la musculation.